原标题：跑步总受伤，竟是臀部没力量！ 对于女性来说，拥有浑圆挺翘的臀部不仅会让你的腿显得修长，身体曲线会更加优美，还能获得更多异性的好感。但对于跑者来说，很多人可能并不知道，臀部也非常重要。 身边就有不少跑步的小伙伴，在跑了一段时间后，感觉到膝关节或踝关节不舒服，出现这些状况的原因有很多种，比较常见的原因就是肌肉力量不足。这大概率上和跑友们只跑步，几乎不做力量训练离不了关系。 根据不完全统计，80%的跑者都有臀部、腹部肌群力量弱的问题，而这些肌群正是我们的核心力量的主力军。而核心力量早已深入人心，但是臀部力量对于很多跑友来说却还是很陌生。 强壮的臀是愉快跑步的关键 臀部主要由三部分肌肉层层叠加组合而成，是身体中最大的肌群，它们协同你的躯体肌群、臀部和腓肠肌一起，来使你在跑步过程中身体呈一条直线，不易受伤。 拥有一个强壮的臀是愉快跑步生活的关键，可以为身体提供稳定性，帮助跑者保持骨盆平衡，并且为跑步提供能量。 |
